20th December 2017 Blaž Mihev

PROTEINSKE PLOŠČICE ZA NA POT

Proteinske ploščice so super spremljevalec na poti, ko nas ujame lakota. Lahko pa so tudi super malica. Super lahka priprava in odličen okus.

2 merici proteinskega praška z okusom vanilje
120 ml ovsene moke
360 ml mandljeve moke
240 ml narezanih mandljev
120 ml bučnih semen
240 ml napihnjenih riževih zrn
2 žlici mandljevega ali arašidovega masla
2 žlici medu
180 ml mandljevega mleka
1/2 žličke vaniljevega ekstrakta
100 gr črn čokolade
Čokolado raztopimo nad paro. Med tem zmešamo v posodici vse suhe sestavine in v drugi posodi vse mokre sestavine razen čokolade, združimo suhe in mokre sestavine dobro premešamo in damo na pladenj, prekrijemo s peki papirjem in razvaljamo v ploščo cca. 1,5 cm debeline. Odstranimo peki papir prelijemo s stopljeno čokolado in damo za 24 ur v hladilnik. Po 24 urah vzamemo iz hladilnika in razrežemo na 20 enako velikih delov, ki jih lahko shranimo v hladilniku v zaprti posodi do 10 dni ali pa v skrinji do 3 mesecev.

Vsaka ploščica vsebuje:
185 kcal
19gr Proteinov
9 gr OH
9 gr Maščob

 

Tagged: , , , , , ,